Pohyb! Když už celý den sedíme.
Podívejte se na 7 významných zdravotních rizik spojených se sedavým zaměstnáním.
Kancelářská práce a sedavý životní styl se stále více rozšiřuje mezi populaci. Sedět více než 30 minut najednou může být škodlivé. Většina z nás ale konstantně sedí více než 30 minut.
7 významných zdravotních rizik sedavé práce
Pracovníci, kteří jsou povinni vykonávat sedavé práce, jsou vystaveni zvýšenému riziku:
- vysoký krevní tlak
- srdeční choroba
- úzkost
- deprese
- rakovina
- diabetes
- obezita
Pokud trávíte značné množství času v autě nebo na židli, významným způsobem si poškozujete zdraví. Pomůžeme Vám teď najít inspiraci v oblasti ochrany zdraví a bezpečnosti práce.
8 praktických tipů, jak zvýšit svoji fyzickou aktivitu
Dobrou zprávou je, že existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste podpořili své zdraví, abyste byli fyzicky aktivnější:
- změňte pracovní systém, vyhledávejte každou příležitost k pohybu
- projděte si pracovní úkoly a zjistěte, jak zlepšit efektivitu pohybu nebo držení těla
- za každých 50 minut, kterých prosedíte na židli si udělejte 10 kliků
- vyhecujte sebe a své spolupracovníky, abyste se do práce dopravovali na kole
- zkuste si v práci promluvit o zřízení místní posilovny (stačí pár petlahví naplněných vodou, karimatka, židle)
- povzbuzujte sebe i své pracovníky, ať se před každou směnou protáhnete
- zkuste navrhnout, ať si s kolegy z práce zajdete na lasergame
- kupte si krokoměr a zaměřte se na 10 000 kroků denně
Pokud zapojíte do svého režimu alespoň jeden bod, je velice pravděpodobné, že se stanete produktivnější a méně pravděpodobné, že budete trpět bolestmi a jinými nemocemi spojenými s prosezením.